[...] roznice z bcaa i bez nich, A co sądzisz o połączeniu BCAA przed i EAA po treningu? Z tego co wyczytałem z artykułów popartych różnymi badaniami to bardzo dobrze wpływają na synteze białek i regeneracje. I drugie pytanko, jak się ma AAKG w stosunku do osób zaczynających zabawe z tym suplementem? Gra jest warta świeczki czy zwyczajnie odpuścić?
Ja też się uzależniam od słodyczy! Jak otworzę czekoladę, to nawet nie ma mowy, że skończy się na kostce! Czwarty tydzień treningów zleciał. W tym tygodniu nie było cardio:-( Przeziębienie, brak czasu i ogromny spadek energii. Za to siłowy na 100%! Widać, co lubię:-) Dziś było ciężko, bo rano zleciałam po oblodzonych schodach, zdarłam łokcie i [...]
NO z poprawą sprawności wyglądu juz jest znacznie lepiej potrafie przebiegać cały mecz na Orliku a to jakieś 70 minut ;] tylko wiecie przez 3 miesiące byłem na takiej diecie że szok a teraz jak się zasmakowało czekolady ciężko nawet mimo efektów ;) to co mi zaproponujecie ? A tłuszczu ile jest to jak to można sprawdzić? To co mi proponujecie [...]
[...] aukcji! Russell 88 - jeśli matt_krk nie bierze koszulki to moge sprzedać tobie! Jak już wcześniej pisałem nie mogę dać 100% gwarancji że koszulka będzie w takich wymiarach jak na focie! bo opakowania są zamknięte i nie ma jak podejrzeć:/ Chyba że chcesz abym otworzył i sprawdził? ta raz prana jest na pewno w takich wymiarach! Czy ty też chcesz [...]
[...] muszą sie sprawdzic w Twoim przypadku zatem i tak beda niezbedne korekty Masz mozliwosc treningow na silowni 2-3 w tyg? W polaczeniu z treningiem aerobowym gwarantują uzyskanie szybkich i najlepszych jakosciowo efektow Wiesz jakie sa przyczyny nadwagi i jak ona powstaje? Prosze o odpowiedzi na wszystkie pytania i zabieramy sie do pracy pozdrawiam
jendi mowia zeby wegli duzo nie jesc po treningu bo brzuch urosnie, drudzy odwrotnie. /SREDNIO PO TRENINGU POWINIENES DOSTARCZYC OK. 100G WW, 30G BEZPOSREDNIO PO TRENINGU I TU NAJLEPSZE JEST CARBO, 70G Z POSILKU 40-60 MIN. POZNIEJ. INNA WERSJA TO PORCJA ODZYWKI Z 20-30G BIALKA I WW. CO NAJLEPIEJ CI SLUZY I PASUJE MUSISZ SAM ZDECYDOWAC. Marcinecki [...]
[...] aby sprawdzic zatrzymywanie moczu powiedzial ze nie jest mocz zatrzymywany. Nie sprawdzal prostaty. W piatek ide do innego urologa ktoremu przed wizyta wyjasnilem co i jak ze chce miec sprawdzona pozadnie prostate. Tamten lekarz po sprawdzeniu rectum pytal czy boli a nie czulem bolu, jedynie jak dotknal ktoras czeac prostaty w cewce [...]
witam ponownie. tak jak mowilem dzisiaj bylem na silce sprawdzic jak wygladam z tym "maksem" i co sie dzialo: Więc po rozgrzewce wycisnalem: 1 x 95kg, potem 2 x 89kg dalej 6 x 79kg i dalej 5 x 79kg. To byl moj maks a pozniej taki maly trening zrobilem... Narazie to tyle dzieki Wam za pomoc , przede wszystkim Gochanowi bo mi fajny [...]
[...] że niektórzy mający taką możliwość zmieniają sobie region na łatwiejszy lub trudniejszy. Fraser na przykład przeniósł się do cięższego Central zapewne po to, aby sprawdzić jak dobrze są przygotowani zawodnicy mogący stanowić zagrożenie. Migała przynależy jednak do jednego z najbardziej napakowanych regionów, przynajmniej jeśli chodzi o obstawę [...]
Napiszę to bo już w sumie nie mogę patrzeć na wpisy typu " Naoglądałeś się za dużo Warszawskiego koksa" otóż jestem na if już jakieś 3 miesiące. Od tamtej pory zredukowałem 6 kg ( z 84 na 78 ) w pasie zleciało 4 cm (co prawda nie było dużo bo 78, teraz jest 74, wymiary biceps,uda, łydka takie same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i [...]
Wrzuć dietę do dziennika żywieniowego i wklej zrzut, bo z takiego opisu to może wyjść równie dobrze 2000 kcal jak i 1000 kcal http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Choć stawiam, że porcje masz malutkie. Na noc nie trzeba bać się węglowodanów, a one wręcz ułatwiają regenerację. Trening siłowy by Ci się [...]
chciałem tylko sprawdzić czy gafy nie zrobiłem jak kazdy .. a moze ktoś skorzysta z tego planu kto wie... ,w koncu Dan wpadł na ten pomysł ,aby sie planami aktywnie podzielić :P Pozatym chce krytyki tylko nie takiej jaka ma miejsce przy planach nowicjuszy ..teras ich tyle ze łatwo tak sklasyfikowac :) ja mysle ze 2 wystarcz bo zauwarz ze sa [...]
Ciekawy temat i podobny do dyskusji jaka zaczela sie tu: http://www.sfd.pl/temat269852/ Poczytaj tez tamte linki. Poki co wychodzi na to, ze zawodowcy trenuja wlasnie kila razy w tygodniu, gazetkowcy (do ktorych zaliczylem rowniez, moze blednie, zawodowych kulturystow) natomiast raz. Prawda taka, ze najlepiej sprawdzic osobicie. Mam zamiar zrobic [...]
[...] wszystko co pisaliscie, nosze sciagac, zabawy z prysznicem oklady, masci, leki, zastrzyki....ale cienko to idzie w sumie...wczoraj bylem na treningu potruchtac to spoko jak biegam, ale tylko lekko zegne noge w kolanie (schyle sie po cos np) i odrazu ciagnie jakis wredny miesien...mam nadzieje ze do poniedzialku da mi spokoj...ale z drugiej [...]
A o to mi chodzi że jak założyłem jeden duży temat to nie byo dużo ludzi do pomocy. Teraz jest o wiele łatwiej sprawdzić trening czyż nie? A 4 tematy bo 4 treningi rozłożone na cały rok.
[...] ma za dużo białka lub kalorii, czy jest dość dużo warzyw, owoców, zdrowych tłuszczy itd. Ciągłe zmęczenie może być spowodowane np. "zakwaszeniem" organizmu czy niedoborami jakichś ważnych składników. Podkreślam - może - bo przyczyn zmęczenia może być bardzo wiele, to powszechny objaw przy różnych chorobach i zaburzeniach pracy organizmu... [...]
true true , ale tak jak w układaniu planu uwzgledniasz drugorzedną prace np. bicepsa , albo tricepsa -- tak przy układaniu treningu na np. na barki musisz brac tez pod uwage jaki to mięśnień pracuje z mięśniem głównym i jesli jego pobudzenie jest wystarczające to omijac dodatkowe ćwiczenia które w takim wypadku beda tylko dublowaniem zupełnie nie [...]
moze wystepowac cos takiego, szkoda ze masz tak duza dawke w jednym kapsie bo mogłbys sprawdzic jak bedzie przy mniejszych dawkach, ale nie jest to takie kłopotliwe, no chyba ze nastepnym razem odwalisz jakis gorszy numer niz podałes w wyzej ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-08 21:48:54